Voeding
ASportvoeding en sportprestatie: ACSM / Academy of Nutrition and Dietetics / Dietitians of Canada
Thomas DT, Erdman KA, Burke LM · 2016 · Medicine & Science in Sports & Exercise 48(3):543-568
REZA evidence rating A: Hoog vertrouwen — Wat betekent deze rating?
Meerdere consistente meta-analyses of een position stand. Voldoende basis voor een vaste keuze in de begeleiding.
Methodologie
Gezamenlijk positiestatement
Bevindingen
Voldoende koolhydraten, eiwit en vocht rond de training ondersteunen prestatie en herstel; een gevarieerd voedingspatroon is de basis en supplementen zijn slechts een aanvulling.
Beperkingen
Het statement richt zich op prestatiegericht sporten van gezonde, actieve volwassenen en vertaalt zich niet zonder meer naar elk persoon of doel.
Praktische conclusie voor REZA
Voor vrijwel elke sporter geldt: eet gevarieerd, houd voldoende koolhydraten en eiwit aan, en hydrateer rond de training — vóórdat supplementen overwogen worden.
Originele bron
DOI: 10.1249/MSS.0000000000000852 · PMID: 26891166
Bekijk op PubMed →