Blog

Artikelen over Training, Voeding en Herstel

Praktische duiding naast de evidence library, geschreven vanuit de begeleiding zelf.

Structuur laatst bijgewerkt: 25 augustus 2026

6 van 6 artikelen

Moet u tot spierfalen trainen voor resultaat?

Een meta-analyse concludeert dat trainen tot het punt waarop geen herhaling meer lukt niet noodzakelijk is voor kracht- of spiermassa-opbouw.

Roberto · 9 september 2026

Voeding

Hoeveel eiwit, en wanneer? Wat de evidence zegt over timing

Een systematische review analyseert hoeveelheid en timing van eiwitinname in relatie tot lichaamssamenstelling en spierfunctie. De Evidence Library noteert als praktische prioritering: totaal, spreiding en daarna timing.

Roberto · 9 september 2026

Herstel

Wat onderzoek zegt over acuut slaaptekort en fysieke prestaties

Een systematische en meta-analytische review vond op groepsniveau een samenhang tussen acuut slaaptekort en lagere fysieke prestaties. De uitkomst voorspelt niet exact wat één persoon ervaart.

Roberto · 9 september 2026

Gedrag & Gewoontes

Hoe gewoontevorming bewegen kan ondersteunen

Een meta-analyse met meta-regressie vond dat interventies gericht op gewoontevorming kunnen ondersteunen dat bewegen automatischer wordt. De Evidence Library noemt vaste momenten en koppelingen aan bestaande routines als praktische duiding, zonder termijn- of resultaatgarantie.

Roberto · 9 september 2026

Training

Hoe weinig krachttraining is genoeg om vooruit te gaan?

Onderzoek bij oudere volwassenen laat zien dat een laag trainingsvolume al veel kan opleveren. Wat betekent dat voor een drukke week, en waar liggen de grenzen?

Roberto · 25 september 2026

Voeding

Heeft creatine nog zin als u na uw vijftigste krachttraining doet?

Creatine is een van de best onderzochte supplementen. Wat laten recente meta-analyses zien bij oudere volwassenen, en waarom blijft de training het belangrijkste deel?

Roberto · 2 oktober 2026