Werkwijze
Hoe een traject bij REZA verloopt
Zes stappen. De eerste vier doorloopt u één keer, aan het begin. De laatste twee blijven doorlopen zolang u traint, en dat is precies het verschil tussen een programma en begeleiding.
De stappen
- 01
Intake
Het eerste gesprek gaat maar voor een klein deel over uw doel. Dat is meestal in twee zinnen verteld. De rest van de tijd gaat over wat eromheen zit: hoe uw week eruitziet, hoeveel u werkelijk slaapt, wat u eerder heeft geprobeerd en op welk moment dat strandde. Wat uw lichaam aan geschiedenis heeft, welke klachten terugkomen en wat u vroeger kon dat nu niet meer lukt.
Dat laatste levert vaak de meeste informatie op. Iemand die drie keer eerder is begonnen en drie keer in dezelfde maand is gestopt, heeft geen nieuw schema nodig maar een andere opzet.
- 02
Analyse
Voordat er een plan komt, wordt vastgelegd waar u staat. Dat gebeurt op vier vlakken: hoe u beweegt, wat u aankan, wat de uitgangswaarden zijn en wat uw context toelaat.
Bewegingsanalyse laat zien welke oefeningen op dit moment verstandig zijn en welke variant het beste bij uw bouw past. Belastbaarheid bepaalt met hoeveel volume we beginnen, want beginnen op het niveau waar u over een half jaar wilt zijn is de snelste manier om er weer mee te stoppen. Uitgangswaarden zijn de getallen waar we later tegen afzetten. En de context, uw agenda dus, bepaalt hoeveel van dit alles realistisch is.
- 03
Plan
Op basis daarvan komt er een programma met een opbouw over meerdere maanden. Daarin staat niet alleen wat u deze week doet, maar ook waar het naartoe werkt en wanneer de belasting omhoog gaat. Lichtere weken zijn vooraf ingepland.
Waar het relevant is horen voeding en herstel bij hetzelfde plan. Iemand die vier keer per week traint en 1.400 kilocalorieën eet, heeft geen trainingsprobleem.
- 04
Begeleiding
Iedere sessie doet u samen met uw trainer. Techniek wordt bijgestuurd op het moment dat het misgaat en niet achteraf, gewichten worden per set beoordeeld, en wanneer een oefening op die dag niet goed voelt wordt er ter plekke iets anders gekozen.
Dat is het onderdeel dat niet te vervangen is door een app of een schema. Wat er in de sessie gebeurt bepaalt of het plan op papier ook daadwerkelijk wordt uitgevoerd.
- 05
Meten
Op vaste momenten wordt vastgesteld wat er is veranderd. Trainingsgegevens laten zien of de belasting daadwerkelijk oploopt. Afhankelijk van uw doel komen daar metingen van lichaamssamenstelling of functionele testen bij.
Dit is bewust een eigen stap. Zonder meting is vooruitgang een gevoel, en gevoel is precies waar mensen zich in vergissen: in een week met slechte slaap voelt een sessie zwaar terwijl de gewichten omhoog gingen.
- 06
Bijsturen
De metingen bepalen wat er daarna gebeurt. Loopt het zoals verwacht, dan gaat het plan door. Gebeurt er te weinig, dan zoeken we uit waarom: te weinig prikkel, te weinig herstel, te weinig eten of te weinig uitgevoerd. Elk van die vier vraagt om een andere oplossing en dat onderscheid is het halve werk.
Een programma dat drie maanden ongewijzigd blijft, is een programma waar niemand naar heeft gekeken.
Wat u kunt verwachten
Het eerste gesprek is vrijblijvend en kost u niets. U hoeft niets voor te bereiden, al helpt het als u weet hoe uw week er gemiddeld uitziet.
Als blijkt dat REZA niet de juiste keuze voor u is, hoort u dat in dat gesprek. Iemand die vooral in een groep gedijt is hier op de verkeerde plek, en dat is beter om vooraf vast te stellen.