REZA Health & Performance
Sterker worden op een manier
die in uw leven past.
Persoonlijke begeleiding in kracht, voeding en herstel. Uw programma volgt uw lichaam, uw agenda en wat u in het dagelijks leven wilt kunnen.
- Training & beweging
- Voeding
- Gedrag en gewoontes
- Prestatie
- Herstel
Ontdek in 4 minuten welke factor uw vooruitgang nu begrenst. Bekijk hoe het werkt
Illustratie, geen meetgegevens. Uw eigen profiel ontstaat uit de metingen tijdens de begeleiding.
Voor wie
Voor mensen die al iets geprobeerd hebben
De meeste mensen die bij REZA komen zijn geen beginners. Ze hebben een sportschoolabonnement gehad, misschien een trainer, vaak een dieet. Wat ontbrak was niet de motivatie maar de richting: waarom deze oefening, waarom dit gewicht, waarom nu meer en straks minder. Die vragen krijgt u hier beantwoord voordat u ermee begint.
Werk dat voorgaat
Uw agenda bepaalt wanneer u traint. Het programma wordt daaromheen gebouwd, niet andersom. Twee goede sessies per week die u volhoudt zijn meer waard dan vier die u na een maand laat vallen.
Een lichaam met een geschiedenis
Een oude knieblessure, een rug die soms opspeelt, een schouder die niet alles meer doet. Dat is het uitgangspunt, geen belemmering. De programmering houdt er rekening mee in plaats van eromheen te werken.
Een reden die verder gaat dan uzelf
Sterk en energiek blijven is zelden alleen een persoonlijk project. Het bepaalt wat u over tien jaar nog kunt voor de mensen om u heen.
Vijf pijlers
Vijf gebieden die elkaar voortdurend beïnvloeden
Trainen zonder voldoende te eten levert weinig op. Goed eten zonder te herstellen ook niet. En een programma dat op papier klopt maar niet in uw week past, klopt niet. Daarom worden deze vijf gebieden bij REZA samen bekeken, ook als u voor één ervan binnenkomt.
Training & beweging
Techniek, belasting en opbouw, afgestemd op wat uw lichaam nu aankan.
Voeding
Energie-inname, eiwit en kwaliteit, vertaald naar wat u werkelijk eet op een doordeweekse dinsdag.
Gedrag en gewoontes
Gewoontes die standhouden op de weken dat het tegenzit. Gericht op gedrag, niet op motivatiepraat.
Prestatie
Kracht en functie die u merkt buiten de gym: trap op, koffer optillen, een dag doorstaan.
Herstel
Slaap en herstelcapaciteit bepalen hoeveel training zin heeft. Herstel is onderdeel van het programma.
Twijfelt u welke pijler bij u nu het meeste aandacht vraagt? Maak mijn Performance Profile
Hoe wij werken
Alleen 1-op-1 en 1-op-2
REZA biedt geen groepslessen en geen training in kleine groepen. Dat is een bewuste keuze. Bij meer dan twee mensen kan een trainer niet meer per herhaling zien wat er gebeurt, en dan wordt corrigeren gokken.
1-op-1
Volledige aandacht. Het programma, het tempo en de correcties zijn van u alleen.
1-op-2
Samen trainen met een partner, vriend of familielid. Twee programma's, één sessie, dezelfde mate van toezicht.
Onderbouwing
Van onderzoek naar uw dinsdagavond
Wetenschappelijke literatuur beantwoordt zelden de vraag die u stelt. Een meta-analyse zegt iets over een gemiddelde van honderden deelnemers, niet over u. De vertaling van dat gemiddelde naar één persoon met één agenda en één trainingshistorie is het eigenlijke werk. Zo verloopt die vertaling.
- 01Wat het onderzoek laat zienSystematische reviews en meta-analyses wegen zwaarder dan een losse studie. De bronnen staan op deze site.
- 02Wat daarvan op u van toepassing isUw leeftijd, trainingsjaren, belastbaarheid en doel bepalen welk deel van dat bewijs relevant is.
- 03Wat daarvan uitvoerbaar isEen plan dat niet in uw week past is geen plan. Uitvoerbaarheid weegt even zwaar als theorie.
- 04Wat er daadwerkelijk gebeurtWat we meten laat zien of de aanname klopte. Zo niet, dan verandert het plan.
Evidence library
Onze bronnen staan online, met link
REZA houdt een openbare bibliotheek bij van onderzoek dat de begeleiding onderbouwt. Per studie staat er wat er onderzocht is, hoe zwaar het bewijs weegt en wat het betekent voor de praktijk. Inclusief de studies die iets anders laten zien dan verwacht, want die zeggen vaak meer dan de bevestigende.
Nieuw2 publicaties toegevoegd op 23 september. Bekijk ze
Bekijk de evidence libraryWerkwijze
Zes stappen, en daarna opnieuw
De eerste vier stappen doorloopt u één keer. De laatste twee blijven doorlopen, zolang u bij REZA traint.
- 01
Intake
Wie u bent, wat u doet, wat u al geprobeerd heeft en waarom het toen niet werkte.
- 02
Analyse
Bewegingskwaliteit, belastbaarheid en uitgangswaarden worden vastgelegd.
- 03
Plan
Een programma dat past bij uw doel, uw niveau en het aantal dagen dat u werkelijk hebt.
- 04
Begeleiding
Iedere sessie samen. Techniek wordt bijgestuurd op het moment zelf, niet achteraf.
- 05
Meten
Vaste momenten waarop we kijken wat er gebeurd is. Voortgang wordt vastgesteld, niet aangenomen.
- 06
Bijsturen
Blijkt iets niet te werken, dan verandert het. Een programma dat twaalf weken onaangeroerd blijft is een programma dat niemand heeft bekeken.
Achter REZA
Waarom deze begeleiding zo precies is
Roberto is jurist. Hij heeft jarenlang gewerkt in een vak waarin een conclusie zonder onderbouwing waardeloos is, en dat is niet weggegaan toen hij zijn loopbaan verlegde naar sport en gezondheid. Het is de reden dat u bij REZA altijd mag vragen waarom iets in uw programma staat, en dat u een antwoord krijgt dat verder gaat dan ervaring alleen.
Daarnaast is hij al jaren ondernemer in de sport. Dat levert iets op wat u uit geen enkel leerboek haalt: zicht op wat mensen werkelijk volhouden. De meeste programma's mislukken niet omdat ze verkeerd zijn, maar omdat ze niet passen bij het leven van degene die ze moet uitvoeren.
- Krachtig
- Fysiek en mentaal sterker, op uw tempo.
- Prestatiegericht
- Resultaat dat u merkt in uw dagelijks leven.
- Familie
- Gezondheid die ook de mensen om u heen ten goede komt.
- Gezondheid
- Duurzame vitaliteit, geen snelle oplossing.
- Wetenschap
- Onderbouwd, niet aangenomen.
Begin met een gesprek
Een kennismaking kost niets en verplicht u tot niets. We bespreken waar u nu staat, wat u wilt bereiken en of REZA daarvoor de juiste keuze is. Als dat niet zo is, zeggen we dat.
Twijfelt u nog? Ontdek in 4 minuten welke factor uw vooruitgang nu begrenst.