Training & beweging
BEffecten van opwarmen op fysieke prestatie
Fradkin AJ, Zazryn TR, Smoliga JM · 2010 · Journal of Strength and Conditioning Research 24(1):140-148
REZA evidence rating B: Redelijk vertrouwen — Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Methodologie
Systematische review met meta-analyse
Bevindingen
Een gerichte warming-up verbetert doorgaans de daaropvolgende sportprestatie, mits die niet te vermoeiend is en aansluit bij de inspanning die volgt.
Beperkingen
De opgenomen studies zijn divers in opzet en uitkomstmaten, waardoor het exacte ideale warm-uprecept niet vast te stellen is.
Praktische conclusie voor REZA
Opwarmen vóór een sessie is een lage-risico-aanbeveling met een bescheiden prestatievoordeel, afgestemd op de aard van de training.
Originele bron
DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181c643a0 · PMID: 19996770
Bekijk op PubMed →