Training & beweging
C · Voorzichtig interpreterenHelpt rekken om sportblessures te voorkomen?
Onderwerp: De invloed van stretchen op het risico op sportblessures
Wat dit betekent
Rekken ging niet samen met duidelijk minder blessures in totaal (kansverhouding 0.93, niet significant). In de deelanalyses was het beeld hetzelfde.
Thacker SB, Gilchrist J, Stroup DF, Kimsey CD Jr · 2004 · Medicine & Science in Sports & Exercise 36(3):371-378
Wat betekent deze rating?
Beperkt, wisselend of moeilijk vertaalbaar bewijs. Bruikbaar als richting, niet als regel.
Bevindingen
Er is onvoldoende bewijs dat routinematig stretchen vóór of na het sporten blessures voorkomt; eventuele effecten op blessures zijn niet overtuigend aangetoond in de beschouwde literatuur.
Voor wie geldt dit
Mensen die aan sport of fitness doen, zowel wedstrijdsporters als recreanten.
Waar u op moet letten
Het bewijs was te beperkt om rekken aan te raden of af te raden. De auteurs vragen om meer goed opgezette gerandomiseerde onderzoeken.
Praktische conclusie voor REZA
Stretchen kan om andere redenen nuttig zijn (bijv. bewegingscomfort), maar moet niet als bewezen blessurepreventie worden verkocht.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Systematische review
Beperkingen
De opgenomen studies hadden wisselende kwaliteit en uiteenlopende definities van zowel stretchen als blessure.
Originele bron
DOI: 10.1249/01.mss.0000117134.83018.f7 · PMID: 15076777
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.