Training & beweging
B · Redelijk vertrouwenBewegen en botdichtheid bij vrouwen na de overgang
Onderwerp: Oefening met grond- en gewrichtsbelasting en botdichtheid bij postmenopauzale vrouwen
Wat dit betekent
Oefeningen met schokbelasting zoals wandelen, of krachttraining, gaven een kleine verbetering van de botdichtheid in de dijbeenhals en de lendenwervels ten opzichte van een controlegroep.
Kelley GA, Kelley KS, Kohrt WM · 2012 · BMC Musculoskeletal Disorders 13:177
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Oefening met grond- en gewrichtsbelasting, waaronder krachttraining, kan bij postmenopauzale vrouwen een klein gunstig effect hebben op de botdichtheid van onderrug en dijbeenhals.
Voor wie geldt dit
Vrouwen na de overgang die niet regelmatig sportten, bijvoorbeeld minder dan 150 minuten per week matig actief.
Omvang van het onderzoek
Gerandomiseerde studies met 1632 deelnemers voor de heupmeting en 1504 voor de onderrug.
Waar u op moet letten
De uitkomsten verschilden sterk tussen de studies. Bij de onderrug lag het effect op de grens van toeval. De programma's duurden minstens 24 weken.
Praktische conclusie voor REZA
Voor wie dit toepast, kan een programma met belastende oefening en krachttraining een redelijke bijdrage leveren aan botgezondheid, altijd afgestemd op individuele veiligheid.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse van gerandomiseerde studies
Beperkingen
De effecten zijn klein, heterogeen en gebaseerd op studies van wisselende duur; dit is geen vervanging voor een klinische aanpak van osteoporose.
Originele bron
DOI: 10.1186/1471-2474-13-177 · PMID: 22992273
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.