Wat onderzoek zegt over acuut slaaptekort en fysieke prestaties

Iedereen heeft wel eens een slechte nacht. Maar wat doet dat met je training de volgende dag? Een systematische en meta-analytische review (Craven et al., 2022) bundelde de evidence over acuut slaaptekort — één nacht of een korte periode met onvoldoende slaap — en fysieke prestaties.

De kernbevinding is dat een nacht of korte periode met te weinig slaap samenhangt met een meetbare afname in fysieke prestaties. Dat groepsresultaat voorspelt niet exact wat één persoon op één dag zal ervaren. De bron gaat bovendien niet over het vaststellen of behandelen van een slaapstoornis.

De bevinding maakt slaap relevant als context bij het bespreken van fysieke prestaties, maar schrijft geen concrete trainingsaanpassing voor. Dit artikel stelt geen diagnose en geeft geen medisch advies. Bespreek aanhoudende slaapproblemen met een bevoegde zorgprofessional.