Voeding
A · Hoog vertrouwenEnergietekort remt toename van spiermassa, maar niet van kracht
Onderwerp: Energietekort remt de toename van vetvrije massa, maar niet van kracht
Wat dit betekent
Krachttraining met een energietekort gaf minder toename van vetvrije massa dan zonder tekort. Kracht nam even goed toe. Bij een tekort van ongeveer 500 kcal per dag bleef de toename van vetvrije massa uit.
Murphy C, Koehler K · 2022 · Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 32(1):125-137
Wat betekent deze rating?
Meerdere consistente meta-analyses of een position stand. Voldoende basis voor een vaste keuze in de begeleiding.
Bevindingen
Trainen in een energietekort beperkt de opbouw van vetvrije massa, terwijl krachttoename beter overeind blijft.
Voor wie geldt dit
Mensen die minstens 3 weken krachttraining deden terwijl ze minder energie binnenkregen dan ze verbruikten.
Waar u op moet letten
Een deel van de vergelijking gebeurde tussen afzonderlijke studies met vergelijkbare deelnemers. Het abstract noemt geen aantallen studies of deelnemers.
Praktische conclusie voor REZA
De belangrijkste onderbouwing achter de manier waarop we een afvalfase inrichten. Het tekort wordt bewust beperkt gehouden en krachttraining blijft doorlopen.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse met meta-regressie
Originele bron
DOI: 10.1111/sms.14075 · PMID: 34623696
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.