Voeding
A · Hoog vertrouwenLevert meer eiwit per dag extra spiermassa en kracht op?
Onderwerp: Eiwitinname voor behoud van spiermassa en spierfunctie bij gezonde volwassenen
Wat dit betekent
Meer eiwit per dag gaf tijdens krachttraining iets meer toename van vetvrije massa en beenkracht. Het effect op fysieke testen was minimaal en op knijpkracht onduidelijk.
Nunes EA, Colenso-Semple L, McKellar SR, Yau T, Ali MU, Fitzpatrick-Lewis D, Sherifali D, Gaudichon C, Tomé D, Atherton PJ, Robles MC, Naranjo-Modad S, Braun M, Landi F, Phillips SM · 2022 · Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle 13(2):795-810
Wat betekent deze rating?
Meerdere consistente meta-analyses of een position stand. Voldoende basis voor een vaste keuze in de begeleiding.
Bevindingen
De relatie tussen eiwitinname en behoud van spiermassa en spierfunctie bij gezonde volwassenen, buiten de context van suppletie om.
Voor wie geldt dit
Gezonde volwassenen zonder obesitas, jonger en ouder dan 65 jaar, meestal tijdens krachttraining.
Omvang van het onderzoek
74 gerandomiseerde onderzoeken, waarbij deelnemers door loting werden ingedeeld.
Waar u op moet letten
De gevonden effecten waren klein en het bewijs voor kracht was van lage kwaliteit. Het totale aantal deelnemers staat niet in de samenvatting.
Praktische conclusie voor REZA
Relevanter dan het onderzoek naar eiwitsuppletie voor cliënten die geen supplementen gebruiken. Het gaat om de totale dagelijkse inname, niet om een shake.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Systematische review met meta-analyse
Originele bron
DOI: 10.1002/jcsm.12922 · PMID: 35187864
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.