← Terug naar de evidence library
Voeding
AEffect van eiwitsuppletie op spiermassa en kracht bij krachttraining
Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, Schoenfeld BJ, Henselmans M, Helms E, Aragon AA, Devries MC, Banfield L, Krieger JW, Phillips SM · 2018 · British Journal of Sports Medicine 52(6):376-384
REZA evidence rating A: Hoog vertrouwen
Methodologie
Systematische review, meta-analyse en meta-regressie
Bevindingen
Extra eiwit levert een kleine maar reële winst op in kracht en vetvrije massa bij mensen die krachttraining doen, met een punt waarboven meer nauwelijks nog iets toevoegt.
Praktische conclusie voor REZA
De basis onder elk eiwitadvies dat we geven. Ook de reden dat we niet meer aanraden dan nodig is.
Originele bron
DOI: 10.1136/bjsports-2017-097608 · PMID: 28698222
Bekijk op PubMed →