The Impact of Whey and Soy Protein Supplementation on Resistance Training in Young Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis

Methodologie

Meta-analyse

Populatie

Jongvolwassenen; RCT's met wei- of soja-eiwit + krachttraining

Interventie

Wei-eiwit + krachttraining vs. soja-eiwit + krachttraining vs. placebo + krachttraining

Bevindingen

Zowel wei- als soja-eiwit verbeterden vetvrije massa en kracht ten opzichte van placebo, met minimale verschillen tussen beide zolang de totale eiwitinname voldoende was — dit weerlegt het idee dat wei-eiwit altijd superieur is.

Uitkomstmaten

Vetvrije massa, spierkracht

Beperkingen

Beperkt aantal directe vergelijkingsstudies; heterogeniteit; wisselende doseringen.

Originele bron

DOI: 10.1080/19390211.2025.2604679 · PMID: 41454445