Resistance Training Variables for Optimization of Muscle Hypertrophy: An Umbrella Review

Methodologie

Overzichtsstudie

Populatie

Overkoepelende review van meerdere meta-analyses; gezonde volwassenen

Interventie

N.v.t. (overkoepelende review van meta-analyses)

Bevindingen

Volume is de primaire driver van spierhypertrofie. Belasting en frequentie zijn secundair zodra het volume gelijk is, rustintervallen hebben nauwelijks invloed en een volledige bewegingsuitslag is licht in het voordeel ten opzichte van een partiële. Trainen tot volledig falen is niet noodzakelijk.

Uitkomstmaten

Spierhypertrofie

Beperkingen

Neemt de beperkingen over van de opgenomen meta-analyses; overlap tussen primaire studies; meeste data van ongetrainde personen.

Originele bron

DOI: 10.3389/fspor.2022.949021