Training & beweging
AWorld Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour
Fiona C Bull, Salih S Al-Ansari, Stuart Biddle, Katja Borodulin, Matthew P Buman, Greet Cardon, Catherine Carty, Jean-Philippe Chaput, Sebastien Chastin, Roger Chou, Paddy C Dempsey, Loretta DiPietro, Ulf Ekelund, Joseph Firth, Christine M Friedenreich, Leandro Garcia, Muthoni Gichu, Russell Jago, Peter T Katzmarzyk, Estelle Lambert, Michael Leitzmann, Karen Milton, Francisco B Ortega, Chathuranga Ranasinghe, Emmanuel Stamatakis, Anne Tiedemann, Richard P Troiano, Hidde P van der Ploeg, Vicki Wari, Juana F Willumsen · 2020 · British Journal of Sports Medicine
REZA evidence rating A: Hoog vertrouwen
Methodologie
Position stand
Populatie
Wereldwijde bevolking over de hele levensloop: kinderen en adolescenten (5-17 jaar), volwassenen (18-64 jaar), oudere volwassenen (≥65 jaar), plus zwangere/postpartumvrouwen en mensen met chronische aandoeningen of een beperking
Interventie
Aerobe fysieke activiteit (matig en intensief), spierversterkende activiteit, multicomponent (balans/kracht) training, minder zitten
Bevindingen
Volwassenen wordt geadviseerd 150-300 minuten matig-intensieve of 75-150 minuten intensieve cardiotraining per week te doen, plus spierversterkende activiteiten op ≥2 dagen/week. Oudere volwassenen zouden daar multicomponent training (balans + kracht) op ≥3 dagen/week aan moeten toevoegen om functionele capaciteit te verbeteren en vallen te voorkomen. Wereldwijd voldoet 27,5% van de volwassenen niet aan de richtlijnen.
Uitkomstmaten
Totale en oorzaakspecifieke sterfte, cardiometabole gezondheid, kankerincidentie, mentale gezondheid, cognitieve gezondheid, slaap, vallen en valgerelateerd letsel, fysiek functioneren
Beperkingen
Richtlijn grotendeels gebaseerd op observationeel bewijs voor veel uitkomsten; meeste aanbevelingen met lage tot matige bewijszekerheid (GRADE); beperkte precisie in dosis-respons; geen specifieke kwantitatieve drempel voor zitgedrag.
Originele bron
DOI: 10.1136/bjsports-2020-102955 · PMID: 33239350
Bekijk op PubMed →