Training & beweging
C · Voorzichtig interpreterenFoamrollen en rekken samen: meer effect dan één van beide?
Onderwerp: Foam rolling in combinatie met rekken
Wat dit betekent
Foamrollen (rollen over een schuimrol) plus rekken gaf meer bewegingsuitslag dan niets doen. Tegenover alleen rekken of alleen foamrollen was er geen duidelijk verschil.
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M · 2021 · Journal of Sports Science and Medicine 20(3):535-545
Wat betekent deze rating?
Beperkt, wisselend of moeilijk vertaalbaar bewijs. Bruikbaar als richting, niet als regel.
Bevindingen
Het gecombineerde effect van foam rolling en rekken op bewegingsuitslag en prestatie.
Waar u op moet letten
Het abstract noemt geen aantal studies of deelnemers. Op prestaties had de combinatie alleen een klein extra effect als eerst werd gefoamrold en daarna gerekt.
Praktische conclusie voor REZA
Foam rolling wordt niet gepresenteerd als noodzakelijk onderdeel. Wie het prettig vindt kan het doen.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Systematische review met meta-analyse
Originele bron
DOI: 10.52082/jssm.2021.535 · PMID: 34267594
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.