← Terug naar de evidence library
Training & beweging
BTrainingsfrequentie en spierhypertrofie
Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW · 2016 · Sports Medicine 46(11):1689-1697
REZA evidence rating B: Redelijk vertrouwen
Methodologie
Systematische review met meta-analyse
Bevindingen
Een spiergroep vaker per week trainen hangt samen met meer spiergroei, waarbij het onderscheid met totaal volume lastig te scheiden is.
Praktische conclusie voor REZA
Bij twee trainingsdagen per week wordt gekozen voor verdeling over het hele lichaam in plaats van een splitsing waarbij elke spiergroep één keer aan bod komt.
Originele bron
DOI: 10.1007/s40279-016-0543-8 · PMID: 27102172
Bekijk op PubMed →