← Terug naar de evidence library
Training & beweging
BHoe vaak per week moet een spier getraind worden voor maximale hypertrofie
Schoenfeld BJ, Grgic J, Krieger J · 2019 · Journal of Sports Sciences 37(11):1286-1295
REZA evidence rating B: Redelijk vertrouwen
Methodologie
Systematische review met meta-analyse
Bevindingen
Wanneer het wekelijkse volume gelijk is, is het effect van frequentie op spiergroei beperkt.
Praktische conclusie voor REZA
De verdeling over de week wordt gekozen op basis van agenda en herstel, niet omdat een bepaalde frequentie op zichzelf beter zou zijn.
Originele bron
DOI: 10.1080/02640414.2018.1555906 · PMID: 30558493
Bekijk op PubMed →