Herstel
B · Redelijk vertrouwenHoe training en wedstrijden de slaap van topsporters beïnvloeden
Onderwerp: Effect van training en wedstrijden op de slaap van topsporters
Wat dit betekent
In de wedstrijdnacht sliepen topsporters 60 minuten korter dan de nachten ervoor, na avondwedstrijden 80 minuten. Vaak haalden ze de slaapaanbevelingen niet.
Roberts SSH, Teo WP, Warmington SA · 2019 · British Journal of Sports Medicine 53(8):513-522
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Intensieve trainingsperioden hangen samen met verslechterde slaap.
Voor wie geldt dit
Topsporters, tijdens trainingsperiodes en rond wedstrijden.
Omvang van het onderzoek
Vierenvijftig observationele onderzoeken; het aantal deelnemers wordt niet genoemd.
Waar u op moet letten
Het gaat om observationeel onderzoek. Dat laat zien wat samenging met slechtere slaap; oorzaak en gevolg zijn daarmee niet vastgesteld.
Praktische conclusie voor REZA
Slechter slapen tijdens een zware periode is een signaal om de belasting te herzien, niet iets om doorheen te trainen.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Systematische review met meta-analyse
Beperkingen
Uitgevoerd bij topsporters. De richting is bruikbaar, de omvang van het effect niet zomaar over te zetten naar recreatieve sporters.
Originele bron
DOI: 10.1136/bjsports-2018-099322 · PMID: 30217831
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.