Herstel
B · Redelijk vertrouwenMiddagdutje na een normale nacht en fysieke prestaties
Onderwerp: Effect van een middagdutje op fysieke prestaties
Wat dit betekent
Na een dutje liepen deelnemers in een shuttle-runtest over 5 meter een grotere afstand en raakten ze minder vermoeid dan zonder dutje. Op spierkracht had het dutje geen meetbaar effect.
Boukhris O, Trabelsi K, Suppiah H, Ammar A, Clark CCT, Jahrami H, Chtourou H, Driller M · 2024 · Sports Medicine 54(2):323-345
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Een dutje overdag na een normale nacht hangt samen met betere fysieke prestaties, waarbij duur en timing uitmaken.
Voor wie geldt dit
Lichamelijk actieve mensen en sporters die de nacht ervoor normaal sliepen, 7 tot 9 uur.
Omvang van het onderzoek
18 onderzoeken, waarvan 15 van sterke en 3 van redelijke kwaliteit.
Waar u op moet letten
Voor de meeste andere prestatiematen, zoals sprinten en springen, waren er maar één tot drie onderzoeken. Dat is te weinig voor een stevige conclusie.
Praktische conclusie voor REZA
Een concrete, praktische maatregel voor cliënten die 's avonds trainen na een lange werkdag.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Systematische review, meta-analyse en meta-regressie
Originele bron
DOI: 10.1007/s40279-023-01920-2 · PMID: 37700141
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.