Training & beweging
B · Redelijk vertrouwenTweede meta-analyse: trainen tot falen versus niet voor kracht, groei, vermogen
Onderwerp: Trainen tot falen of niet: kracht, hypertrofie en vermogen
Wat dit betekent
Geen verschil in maximale kracht (SMD -0,08, p=0,642). Hypertrofie: falen beter (SMD 0,75, p=0,005), maar bij gelijk volume geen verschil. Vermogen: geen verschil (SMD -0,20, p=0,239), maar bij niet-gelijk volume was niet-falen beter (SMD -0,61, p=0,025). 13 studies, volwassenen, interventie ≥6 weken.
Vieira AF, Umpierre D, Teodoro JL, Lisboa SC, Baroni BM, Izquierdo M, Cadore EL · 2021 · Journal of Strength and Conditioning Research 35(4):1165-1175
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Een tweede, onafhankelijke analyse van de vraag of trainen tot spierfalen meer kracht en spiergroei oplevert, met een vergelijkbare strekking als de eerdere meta-analyse over dit onderwerp in deze bibliotheek.
Voor wie geldt dit
Volwassenen, gemengde trainingsstatus.
Omvang van het onderzoek
13 studies.
Waar u op moet letten
Resultaat hypertrofie (falen beter) verdween bij gelijk volume; kleine steekproef; heterogeniteit.
Praktische conclusie voor REZA
Twee onafhankelijke meta-analyses die dezelfde kant op wijzen maken dit een van de steviger onderbouwde keuzes in de programmering.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Systematische review met meta-analyse
Originele bron
DOI: 10.1519/JSC.0000000000003936 · PMID: 33555822
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.