Training & beweging
B · Redelijk vertrouwenDosis-respons van afstand tot falen op kracht en spiergroei
Onderwerp: Dosis-respons tussen geschatte afstand tot falen, krachtwinst en hypertrofie
Wat dit betekent
Krachtswinst was gelijk over een breed bereik van RIR. Spiergroei nam toe naarmate sets dichter bij falen werden beëindigd. Beste modellen toonden afnemende meeropbrengst. Analyse van meerdere meta-regressies, gecorrigeerd voor belasting, volume-equating, interventieduur en trainingsstatus.
Robinson ZP, Pelland JC, Remmert JF, Refalo MC, Jukic I, Steele J, Zourdos MC · 2024 · Sports Medicine 54(9):2209-2231
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Kracht en spiergroei reageren niet op dezelfde manier op hoe dicht een set bij falen wordt uitgevoerd.
Voor wie geldt dit
Volwassenen die krachttraining doen, gemengde trainingsstatus.
Omvang van het onderzoek
Meerdere studies in meta-regressieanalyse.
Waar u op moet letten
RIR-waarden geschat op basis van studieomschrijvingen; onzekerheid in schatting; geen risk-of-bias-beoordeling.
Praktische conclusie voor REZA
Krachtdoelen en spiergroeidoelen krijgen een andere instructie voor intensiteit binnen de set.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Serie meta-regressies
Originele bron
DOI: 10.1007/s40279-024-02069-2 · PMID: 38970765
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.