← Terug naar de evidence library
Training & beweging
BHypertrofie en krachtwinst bij verschillende, in volume gelijkgestelde belastingen
Carvalho L, Junior RM, Barreira J, Schoenfeld BJ, Orazem J, Barroso R · 2022 · Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 47(4):357-368
REZA evidence rating B: Redelijk vertrouwen
Methodologie
Systematische review met meta-analyse
Bevindingen
Bij gelijk volume levert trainen met lichtere en zwaardere gewichten vergelijkbare spiergroei op, terwijl krachtwinst gunstiger uitvalt bij zwaardere belasting.
Praktische conclusie voor REZA
Wie door een blessure niet zwaar kan tillen, kan met lichtere gewichten alsnog spiermassa opbouwen. Voor kracht blijft zwaarder tillen nodig.
Originele bron
DOI: 10.1139/apnm-2021-0515 · PMID: 35015560
Bekijk op PubMed →