Prestatie
B · Redelijk vertrouwenRemt sprintintervaltraining naast krachttraining de krachtwinst?
Onderwerp: Does Sprint Interval Training Cause Interference in Concurrent Training? A Meta-Analysis Study
Wat dit betekent
Sprintintervallen naast krachttraining gaven dezelfde winst in kracht en sprongkracht als alleen krachttraining. Het maximale zuurstofverbruik steeg wel meer.
Ferraro-Farro D, Bandeira-Guimaraes M, Blanco-Rambo E, Ferreira Vieira A, Cadore EL, Benitez-Flores S · 2026 · International Journal of Sports Medicine
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Sprint-intervaltraining gecombineerd met krachttraining gaf geen interferentie met kracht, hypertrofie, sprong- of sprintprestatie ten opzichte van krachttraining alleen. VO2max verbeterde juist extra door de toevoeging van sprint-intervaltraining.
Voor wie geldt dit
Gezonde volwassenen vanaf 18 jaar. Trainingsstatus en geslacht staan niet in de samenvatting.
Omvang van het onderzoek
Negen gerandomiseerde onderzoeken met in totaal 177 deelnemers.
Waar u op moet letten
Het aantal deelnemers is klein. Meer sprongwinst zag men alleen bij korte sprints van hoogstens 10 seconden, in een aanvullende analyse.
Praktische conclusie voor REZA
Voor cliënten die kracht willen combineren met korte, intensieve sprintintervallen: geen reden tot zorg over interferentie, en de conditie profiteert er zelfs extra van.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
9 RCT's, 177 gezonde volwassenen (≥18 jaar)
Interventie
Concurrent training met sprint-intervaltraining vs. krachttraining alleen (≥6 begeleide sessies over ≥2 weken)
Uitkomstmaten
Boven- en onderlichaamkracht, hypertrofie, VO2max, sprong- en sprintprestatie
Beperkingen
Kleine evidencebasis (9 trials, 177 deelnemers); korte interventies; merendeel jonge, gezonde deelnemers.
Originele bron
DOI: 10.1055/a-2820-4527 · PMID: 41734815
Bekijk op PubMed →Dose-response relationships of resistance training in Type 2 diabetes mellitus: a meta-analysis of randomized controlled trials
Volgende onderzoek →Neuromuscular Adaptations to Same Versus Separate Muscle-Group Concurrent Aerobic and Strength Training in Recreationally Active Males and Females
Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.