Prestatie
B · Redelijk vertrouwenHoeveel krachttraining werkt het best bij diabetes type 2
Onderwerp: Dose-response relationships of resistance training in Type 2 diabetes mellitus: a meta-analysis of randomized controlled trials
Wat dit betekent
Krachttraining verlaagde HbA1c (langetermijnbloedsuiker) en nuchtere bloedsuiker ten opzichte van controlegroepen. De grootste daling zag men bij 12 tot 16 weken training en 8 tot 10 herhalingen per set.
Wanying Su, Meiyi Tao, Lin Ma, Ke Tang, Fang Xiong, Xuan Dai, Yuelan Qin · 2023 · Frontiers in Endocrinology
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Krachttraining verlaagde zowel HbA1c als nuchtere bloedglucose significant bij type 2 diabetes. De grootste verlaging trad op bij programma's van 12-16 weken op 70-80% 1RM, 2-3 sessies/week, 3 sets per sessie, 8-10 herhalingen per set en rustintervallen onder 60 seconden — een matig zwaar, kort-rust, hypertrofiegericht schema.
Voor wie geldt dit
Mensen met diabetes type 2.
Omvang van het onderzoek
26 gerandomiseerde onderzoeken met samen 1336 deelnemers.
Waar u op moet letten
De beste instellingen komen uit vergelijkingen tussen subgroepen. Alleen het aantal herhalingen per set hing in de vergelijkende analyse duidelijk samen met de daling van HbA1c.
Praktische conclusie voor REZA
Geeft een concreet uitgangsschema voor cliënten met type 2 diabetes: 12-16 weken op 70-80% 1RM, 2-3 sessies per week, korte rustpauzes, gaf de grootste verbetering in bloedsuiker.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
26 RCT's, n=1.336 volwassenen met type 2 diabetes van 47-73 jaar, diabetesduur 1-18 jaar
Interventie
Krachttraining (8-52 weken, 1-7 sessies/week, 1-5 sets, 8-20 herhalingen, 30-600s rust, 30-80% 1RM) vs. controlegroepen zonder fysieke interventie
Uitkomstmaten
HbA1c en nuchtere bloedglucose; moderatoren: trainingsperiode, intensiteit, frequentie, sets, herhalingen en rustinterval
Beperkingen
Zeer hoge heterogeniteit (I²=87,0% voor HbA1c, 88,5% voor nuchtere glucose); meerdere subgroepschattingen op minder dan drie studies gebaseerd; groot aandeel Chinese studies verhoogt taal-/regiobias; slechts één significante voorspeller in de meta-regressie.
Originele bron
DOI: 10.3389/fendo.2023.1224161 · PMID: 37818093
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.