Neuromuscular Adaptations to Same Versus Separate Muscle-Group Concurrent Aerobic and Strength Training in Recreationally Active Males and Females

Methodologie

Gerandomiseerde gecontroleerde trial (RCT)

Populatie

96 recreatief actieve volwassenen (56 mannen, 40 vrouwen), 12 weken interventie

Interventie

Onderlichaam-HIIT + onderlichaam-krachttraining; onderlichaam-HIIT + bovenlichaam-krachttraining; alleen boven- en onderlichaam-krachttraining

Bevindingen

Concurrent training belemmert explosieve kracht, maximale kracht of hypertrofie niet, ongeacht of cardio en krachttraining dezelfde of andere spiergroepen belasten. Kracht- en hypertrofiewinst waren vergelijkbaar tussen alle groepen.

Uitkomstmaten

1RM squat en bench press, propulsieve snelheid bij 30-90% 1RM, spierdoorsnede quadriceps en borstspier

Beperkingen

Effectgroottes en betrouwbaarheidsintervallen niet gerapporteerd in het abstract; 12 weken duur; alleen recreatief actieve deelnemers; geen niet-trainende controlegroep.

Originele bron

DOI: 10.1111/sms.70025 · PMID: 39921365