Voeding
C · Voorzichtig interpreterenSoja-eiwit of dierlijk eiwit bij krachttraining
Onderwerp: Soja-eiwit versus dierlijk eiwit
Wat dit betekent
Soja-eiwit gaf bij krachttraining een vergelijkbare toename in kracht en vetvrije massa als wei-eiwit en ander dierlijk eiwit. Tussen de groepen was geen verschil te zien.
Messina M, Lynch H, Dickinson JM, Reed KE · 2018 · International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 28(6):674-685
Wat betekent deze rating?
Beperkt, wisselend of moeilijk vertaalbaar bewijs. Bruikbaar als richting, niet als regel.
Bevindingen
Geen verschil tussen soja-eiwit en dierlijk eiwit voor spiermassa en kracht bij krachttraining.
Voor wie geldt dit
Mensen die minstens 6 weken krachttraining deden en daarbij een eiwitsupplement namen.
Omvang van het onderzoek
9 onderzoeken met in totaal 266 deelnemers.
Waar u op moet letten
Het ging om weinig onderzoeken. In de 5 studies die alleen wei en soja vergeleken, nam de vetvrije massa in geen van beide groepen duidelijk toe.
Praktische conclusie voor REZA
Opgenomen mét die kanttekening, als voorbeeld van hoe we met belangen omgaan. De conclusie sluit aan bij de studie over dierlijk versus plantaardig eiwit, die geen vergelijkbaar belang heeft.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Systematische review met meta-analyse
Belangenverstrengeling
De eerste auteur heeft bekende banden met de soja-industrie. Dat maakt de conclusie niet automatisch onjuist, maar wel iets om bij te vermelden.
Originele bron
DOI: 10.1123/ijsnem.2018-0071 · PMID: 29722584
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.