Achieving an Optimal Fat Loss Phase in Resistance-Trained Athletes: A Narrative Review

Methodologie

Overzichtsstudie

Populatie

Krachtgetrainde sporters in een vetverliesfase

Interventie

N.v.t. (narratieve review)

Bevindingen

Een gematigd energietekort (300-500 kcal) behoudt spiermassa het beste, gecombineerd met hogere eiwitinname (2,3-3,1 g/kg vetvrije massa), doorlopende krachttraining met progressieve overload en strategisch toegevoegde cardio. Refeeds/dieetpauzes kunnen therapietrouw en prestatie ondersteunen.

Uitkomstmaten

Vetverlies, behoud vetvrije massa, prestatie

Beperkingen

Narratieve review; beperkte systematische kwaliteitsbeoordeling; sommige aanbevelingen gebaseerd op expertopinie.

Originele bron

DOI: 10.3390/nu13093255 · PMID: 34579132