Training & beweging
A · Hoog vertrouwenWelke soorten oefeningen samengingen met minder sportblessures
Onderwerp: Effectiviteit van oefeninterventies om sportblessures te voorkomen
Wat dit betekent
Met krachttraining daalde het aantal sportblessures tot minder dan 1/3. Balanstraining en gecombineerde programma's gaven ook minder blessures. Rekken maakte geen meetbaar verschil.
Lauersen JB, Bertelsen DM, Andersen LB · 2014 · British Journal of Sports Medicine 48(11):871-877
Wat betekent deze rating?
Meerdere consistente meta-analyses of een position stand. Voldoende basis voor een vaste keuze in de begeleiding.
Bevindingen
Oefenprogramma's verlagen het risico op sportblessures, waarbij krachttraining er als effectiefste categorie uitkomt en rekken geen aantoonbaar beschermend effect laat zien.
Voor wie geldt dit
Sporters in de onderzochte trials; de samenvatting noemt geen leeftijd, trainingsniveau of geslacht.
Omvang van het onderzoek
25 gerandomiseerde onderzoeken met in totaal 26 610 deelnemers en 3464 blessures.
Waar u op moet letten
De uitkomsten verschilden sterk tussen de onderzoeken, en enkele studies weken duidelijk af van de rest.
Praktische conclusie voor REZA
Krachttraining wordt gepresenteerd als de meest onderbouwde vorm van blessurepreventie. Rekken wordt niet als preventiemiddel verkocht.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Systematische review met meta-analyse van RCT's
Originele bron
DOI: 10.1136/bjsports-2013-092538 · PMID: 24100287
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.