Training & beweging
A · Hoog vertrouwenKrachttraining en het aantal sportblessures bij sporters
Onderwerp: Krachttraining als dosisafhankelijke en veilige preventie van blessures
Wat dit betekent
In de groepen met krachttraining kwamen ongeveer een derde zoveel sportblessures voor (relatief risico 0.338). Met 10% meer trainingsvolume daalde het blessurerisico met ruim vier procentpunten.
Lauersen JB, Andersen TE, Andersen LB · 2018 · British Journal of Sports Medicine 52(24):1557-1563
Wat betekent deze rating?
Meerdere consistente meta-analyses of een position stand. Voldoende basis voor een vaste keuze in de begeleiding.
Bevindingen
Het beschermende effect van krachttraining op acute en overbelastingsblessures neemt toe met de hoeveelheid training, zonder aanwijzingen voor extra risico.
Voor wie geldt dit
Sporters van 12 tot 40 jaar, uit vijf studies in Europa en één in Afrika.
Omvang van het onderzoek
Zes gerandomiseerde onderzoeken met samen 7738 deelnemers, bij wie 177 blessures werden geteld.
Waar u op moet letten
Het gaat om weinig studies met sterk verschillende groepen en programma's. Het verband met trainingsvolume komt uit een achteraf uitgevoerde vergelijkende analyse.
Praktische conclusie voor REZA
De meest concrete onderbouwing voor krachttraining bij mensen met terugkerende klachten. Meer krachttraining is hier aantoonbaar beter, tot op zekere hoogte.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Systematische review, kwalitatieve analyse en meta-analyse
Originele bron
DOI: 10.1136/bjsports-2018-099078 · PMID: 30131332
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.