Youth Resistance Training: Updated Position Statement Paper From the National Strength and Conditioning Association

Methodologie

Position stand

Populatie

Kinderen en adolescenten; het document stelt dat kinderen vanaf 5-6 jaar veilig onder begeleiding kunnen deelnemen aan krachttraining

Interventie

Begeleide, leeftijdsgeschikte krachttraining (lichaamsgewicht, toestellen, vrije gewichten, medicijnballen, elastieken) met gekwalificeerde instructie

Bevindingen

Onder begeleiding en met leeftijdsgeschikte opbouw is krachttraining veilig en effectief voor kinderen en adolescenten (al vanaf 5-6 jaar), zonder schade aan de groei of groeischijven, en met winst voor kracht, motorische vaardigheden, botgezondheid en sportprestatie, plus minder blessurerisico. Techniekbeheersing gaat vóór belastingopbouw en maximale liften worden bij onervaren jeugd vermeden.

Uitkomstmaten

Spierkracht en -vermogen, motorische vaardigheden, lichaamssamenstelling, botgezondheid, blessurerisico/-preventie, psychosociaal welzijn, veiligheid

Beperkingen

Expertconsensus, geen systematische review; geen formele bewijsgradering; gepubliceerd in 2009, dus zonder de laatste 15 jaar aan onderzoek naar jeugdkrachttraining; deels ingehaald door het NSCA-standpunt van 2016 over langetermijn-atletiekontwikkeling.

Originele bron

DOI: 10.1519/JSC.0b013e31819df407 · PMID: 19620931