Training & beweging
A · Hoog vertrouwenKrachttraining voor kinderen en jongeren: het standpunt van de NSCA
Onderwerp: Youth Resistance Training: Updated Position Statement Paper From the National Strength and Conditioning Association
Wat dit betekent
Volgens de NSCA kunnen kinderen en jongeren veel van de voordelen van krachttraining voor volwassenen bereiken, als ze leeftijdsgerichte richtlijnen volgen onder goede begeleiding.
Avery D Faigenbaum, William J Kraemer, Cameron J R Blimkie, Ian Jeffreys, Lyle J Micheli, Mike Nitka, Thomas W Rowland · 2009 · Journal of Strength and Conditioning Research
Wat betekent deze rating?
Meerdere consistente meta-analyses of een position stand. Voldoende basis voor een vaste keuze in de begeleiding.
Bevindingen
Onder begeleiding en met leeftijdsgeschikte opbouw is krachttraining veilig en effectief voor kinderen en adolescenten (al vanaf 5-6 jaar), zonder schade aan de groei of groeischijven, en met winst voor kracht, motorische vaardigheden, botgezondheid en sportprestatie, plus minder blessurerisico. Techniekbeheersing gaat vóór belastingopbouw en maximale liften worden bij onervaren jeugd vermeden.
Voor wie geldt dit
Gezonde kinderen en adolescenten; meisjes van 12-18 en jongens van 14-18 jaar gelden hier als adolescent.
Omvang van het onderzoek
Standpunt van een deskundigenpanel op basis van een brede analyse van eerder onderzoek; aantallen worden niet genoemd.
Waar u op moet letten
Dit is een standpunt van deskundigen en geen nieuw onderzoek. De samenvatting stopt voordat de eigenlijke aanbevelingen worden genoemd.
Praktische conclusie voor REZA
Onderbouwt dat krachttraining voor kinderen en tieners veilig en zinvol is onder begeleiding — techniek gaat altijd voor belasting, en maximale liften worden bij onervaren jeugd vermeden.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Position stand
Populatie
Kinderen en adolescenten; het document stelt dat kinderen vanaf 5-6 jaar veilig onder begeleiding kunnen deelnemen aan krachttraining
Interventie
Begeleide, leeftijdsgeschikte krachttraining (lichaamsgewicht, toestellen, vrije gewichten, medicijnballen, elastieken) met gekwalificeerde instructie
Uitkomstmaten
Spierkracht en -vermogen, motorische vaardigheden, lichaamssamenstelling, botgezondheid, blessurerisico/-preventie, psychosociaal welzijn, veiligheid
Beperkingen
Expertconsensus, geen systematische review; geen formele bewijsgradering; gepubliceerd in 2009, dus zonder de laatste 15 jaar aan onderzoek naar jeugdkrachttraining; deels ingehaald door het NSCA-standpunt van 2016 over langetermijn-atletiekontwikkeling.
Originele bron
DOI: 10.1519/JSC.0b013e31819df407 · PMID: 19620931
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.