Effects and dose-response relationships of resistance training on physical performance in youth athletes: a systematic review and meta-analysis

Methodologie

Meta-analyse

Populatie

43 interventiestudies bij jeugdsporters van 6-18 jaar, beide seksen, allemaal met een actieve controlegroep

Interventie

Krachttraining (verschillende vormen en doseringen) vs. actieve controle bij jeugdsporters

Bevindingen

Krachttraining gaf matige verbetering in spierkracht en verticaal springen, en kleine verbetering in sprint, behendigheid en sportspecifieke prestatie bij jeugdsporters. Het effect was groter bij meisjes voor sportspecifieke prestatie. Trainingsperiodes >23 weken, 5 sets per oefening, 6-8 herhalingen, intensiteit van 80-89% 1RM en 3-4 minuten rust tussen sets waren het meest effectief voor maximale kracht.

Uitkomstmaten

Maximale spierkracht, verticale sprong, lineaire sprint, behendigheid/richtingsverandering, sportspecifieke prestatie

Beperkingen

Slechts 4 van de 43 studies met laag risico op bias; dosis-responsverbanden per variabele apart berekend; alleen jeugdsporters, beperkte generaliseerbaarheid naar ongetrainde/niet-sportende jeugd; brede leeftijdsband (6-18 jaar) mengt zeer verschillende ontwikkelingsstadia.

Originele bron

DOI: 10.1136/bjsports-2015-095497 · PMID: 26851290