Dose-Response Relationships of Resistance Training in Healthy Old Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis

Methodologie

Meta-analyse

Populatie

25 RCT's, n=819 gezonde oudere volwassenen, gemiddelde leeftijd 70,4 jaar (65-80), beide seksen, overwegend ongetraind

Interventie

Krachttraining vs. passieve/actieve controle; programma's van ≥1 week met gerapporteerde trainingsvariabelen

Bevindingen

Krachttraining gaf grote krachttoename en kleine tot matige toename in spiermorfologie bij gezonde oudere volwassenen. Het meest effectief waren een trainingsperiode van circa 50-53 weken, 2-3 sets per oefening, een intensiteit van 70-79% 1RM, en circa 6 seconden spanningstijd per herhaling voor kracht.

Uitkomstmaten

Maximale spierkracht (1RM, isometrisch/isokinetisch koppel); spiermorfologie (doorsnede, dikte, vetvrije massa)

Beperkingen

Hoge heterogeniteit voor krachtuitkomsten (I²=80%); dosis-responsverbanden per variabele apart berekend, interacties tussen variabelen onbekend; weinig studies aan de uitersten van elke dosiscategorie; alleen gezonde ouderen (niet sarcopenisch/kwetsbaar).

Originele bron

DOI: 10.1007/s40279-015-0385-9 · PMID: 26420238