Training & beweging
C · Voorzichtig interpreterenWelke trainingskeuzes kracht en spiergroei beïnvloeden bij jong en oud
Onderwerp: Moderatoren van krachtwinst en hypertrofie
Wat dit betekent
Bij ouderen gaven 3 of meer trainingsdagen per week meer krachtwinst en spiergroei dan minder dagen. Bij jongeren maakte de trainingsopzet voor spiermassa geen meetbaar verschil.
Polito MD, Papst RR, Farinatti P · 2021 · Journal of Sports Sciences 39(19):2189-2198
Wat betekent deze rating?
Beperkt, wisselend of moeilijk vertaalbaar bewijs. Bruikbaar als richting, niet als regel.
Bevindingen
Welke factoren de uitkomst van krachttraining beïnvloeden en hoeveel variatie er tussen individuen bestaat.
Voor wie geldt dit
Jonge en oudere volwassenen die nog niet aan krachttraining deden.
Waar u op moet letten
De verschillen komen uit een vergelijking tussen studies met een verschillende opzet. Het abstract noemt geen aantallen onderzoeken of deelnemers.
Praktische conclusie voor REZA
Onderbouwt waarom er geen standaardprogramma bestaat. Twee mensen met hetzelfde schema komen niet op hetzelfde punt uit.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Systematische review met meta-analyse
Originele bron
DOI: 10.1080/02640414.2021.1924978 · PMID: 33977848
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.