Training & beweging
C · Voorzichtig interpreterenWat krachttraining oplevert bij gezonde jonge vrouwen
Onderwerp: Moderatoren van krachttrainingseffecten bij gezonde jonge vrouwen
Wat dit betekent
Krachttraining gaf meer spiermassa (effect 0,4) en vooral meer kracht (effect 1,2). Meer trainingssessies hingen samen met meer spiergroei. Ook vetpercentage en explosieve kracht verbeterden.
Molinari T, Radaelli R, Rech A, Brusco CM, Markarian AM, Lopez P · 2024 · Journal of Strength and Conditioning Research 38(4):804-814
Wat betekent deze rating?
Beperkt, wisselend of moeilijk vertaalbaar bewijs. Bruikbaar als richting, niet als regel.
Bevindingen
Welke factoren de uitkomst van krachttraining beïnvloeden, specifiek bij jonge vrouwen. Een aanvulling op het bredere onderzoek naar moderatoren van krachtwinst en spiergroei.
Voor wie geldt dit
Gezonde jonge vrouwen van 18 tot 35 jaar.
Omvang van het onderzoek
Veertig gerandomiseerde onderzoeken met samen 1.312 deelnemers.
Waar u op moet letten
Het verband tussen wekelijks trainingsvolume en krachtwinst was net niet statistisch overtuigend. De verbanden tonen samenhang tussen onderzoeken, geen bewezen oorzaak.
Praktische conclusie voor REZA
Ondersteunend, niet sturend. Opgenomen voor volledigheid.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Systematische review met meta-analyse
Originele bron
DOI: 10.1519/JSC.0000000000004666 · PMID: 38090747
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.