Training & beweging
B · Redelijk vertrouwenInvloed van de menstruatiecyclus op sportprestaties bij vrouwen
Onderwerp: The Effects of Menstrual Cycle Phase on Exercise Performance in Eumenorrheic Women: A Systematic Review and Meta-Analysis
Wat dit betekent
Sportprestaties waren in het begin van de cyclus (vroege folliculaire fase) heel licht lager dan in de andere fasen. Het verschil was verwaarloosbaar klein, zowel voor uithouding als voor kracht.
Kelly L McNulty, Kirsty J Elliott-Sale, Eimear Dolan, Paul A Swinton, Paul Ansdell, Stuart Goodall, Kevin Thomas, Kirsty M Hicks · 2020 · Sports Medicine
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Sportprestatie was triviaal lager tijdens de vroege folliculaire fase vergeleken met alle andere cyclusfasen, maar het gepoolde effect was zeer klein en niet betrouwbaar van nul te onderscheiden. Algemene richtlijnen voor trainingsplanning op basis van de menstruatiecyclus zijn daarom niet te geven; elke aanpak moet individueel zijn.
Voor wie geldt dit
Vrouwen met een regelmatige menstruatiecyclus.
Waar u op moet letten
De kwaliteit van het bewijs was laag en de onderzoeken verschilden sterk. Algemene richtlijnen zijn daarom niet te geven. De onderzoekers adviseren per persoon te kijken.
Praktische conclusie voor REZA
Reden om trainingsschema's niet standaard aan te passen op de menstruatiecyclus — het effect is te klein en onbetrouwbaar om algemene regels op te baseren; individueel afstemmen blijft het uitgangspunt.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
78 studies, 1.193 eumenorroeïsche (natuurlijk menstruerende) vrouwen
Interventie
Vergelijking van sportprestatie over verschillende menstruatiecyclusfasen
Uitkomstmaten
Sportprestatie-uitkomsten waaronder kracht, vermogen, uithoudingsvermogen en sportspecifieke prestatie
Beperkingen
Algehele bewijskwaliteit laag beoordeeld (42% van de studies van lage kwaliteit); grote variatie in verificatiemethoden van de cyclusfase (vaak kalendertelling in plaats van hormonale bevestiging); heterogene prestatiematen samengevoegd.
Originele bron
DOI: 10.1007/s40279-020-01319-3 · PMID: 32661839
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.