Menstrual Cycle Phase Does Not Influence Training-Induced Muscle Hypertrophy or Strength: A Randomized Controlled Trial

Methodologie

Gerandomiseerde gecontroleerde trial (RCT)

Populatie

24 eumenorroeïsche vrouwen; unilateraal within-participant ontwerp over 3 menstruatiecycli (12,2 ± 1,3 weken training)

Interventie

Within-participant unilateraal ontwerp met 4 condities: ongetraind controlebeen, standaard gelijk volume, hoger volume in de folliculaire fase, hoger volume in de luteale fase

Bevindingen

Alle krachttrainingscondities gaven significant meer hypertrofie en kracht dan het ongetrainde controlebeen, maar er was geen verschil tussen de drie trainingscondities — meer trainingsvolume concentreren in de folliculaire of luteale fase gaf geen voordeel boven gelijkmatig verdeeld volume. Directe experimentele weerlegging van cyclusfase-gebaseerde periodisering.

Uitkomstmaten

Spierhypertrofie (spieromvang) en spierkracht

Beperkingen

Kleine steekproef (n=24), al versterkt door het within-participant unilaterale ontwerp; overwegend jonge, eumenorroeïsche vrouwen (niet perimenopauzaal of gebruikers van orale anticonceptie); circa 12 weken mogelijk te kort voor kleine langetermijnverschillen.

Originele bron

DOI: 10.1249/MSS.0000000000004031 · PMID: 42160459