← Terug naar de evidence library
Training & beweging
AThe Effect of Resistance Training in Healthy Adults on Body Fat Percentage, Fat Mass, and Lean Body Mass: A Systematic Review and Meta-Analysis
Wewege MA, Desai I, Honey C, Ward R, Parmenter BJ · 2022 · Sports Medicine
REZA evidence rating A: Hoog vertrouwen
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
58 studies, 54 met meta-analysedata; gezonde volwassenen
Interventie
Krachttraining vs. controle (geen training)
Bevindingen
Krachttraining alleen (zonder dieet) verlaagde het vetpercentage met gemiddeld 1,46%, verminderde vetmassa en verhoogde vetvrije massa. Het effect was groter bij ongetrainde en mensen met overgewicht.
Uitkomstmaten
Vetpercentage, vetmassa, vetvrije massa
Beperkingen
Heterogeniteit; wisselende krachttrainingsprotocollen; voeding niet altijd gecontroleerd; merendeel ongetraind.
Originele bron
DOI: 10.1007/s40279-021-01570-4 · PMID: 34536199
Bekijk op PubMed →