Resistance training as a key strategy for high-quality weight loss in men and women

Methodologie

Meta-analyse

Populatie

Studies die krachttraining, cardiotraining en geen training tijdens gewichtsverlies vergelijken

Interventie

Krachttraining vs. cardiotraining vs. geen training tijdens caloriebeperking

Bevindingen

Bij gewichtsverlies gaf krachttraining de grootste vermindering van vetmassa (-8,9 kg) ten opzichte van cardiotraining (-7,8 kg) en geen training (-5,8 kg), en was het de enige vorm die ook vetvrije massa liet toenemen — daarmee de optimale strategie voor 'kwalitatief' gewichtsverlies.

Uitkomstmaten

Vetmassa, vetvrije massa, lichaamsgewicht

Beperkingen

Heterogeniteit; wisselende krachttrainingsprotocollen; voedingscontrole varieert.

Originele bron

DOI: 10.3389/fendo.2025.1725500 · PMID: 41625248