Resistance training effectiveness on body composition and body weight outcomes in individuals with overweight and obesity across the lifespan: A systematic review and meta-analysis

Methodologie

Meta-analyse

Populatie

116 artikelen met 114 trials, n=4.184 mensen met overgewicht of obesitas over de hele levensloop (kinderen tot ouderen)

Interventie

Krachttraining alleen, krachttraining + caloriebeperking, krachttraining + cardiotraining vs. controlecondities

Bevindingen

Krachttraining verlaagde het vetpercentage met circa 2,2 procentpunt en de vetmassa met circa 1,6 kg bij mensen met overgewicht/obesitas. Belangrijk: krachttraining alleen verhoogde de vetvrije massa (+0,8 kg), en de combinatie met caloriebeperking gaf de grootste vetreductie (-3,8 procentpunt) — het bewijs dat krachttraining spiermassa behoudt of opbouwt tijdens gewichtsverlies, over de hele levensloop heen.

Uitkomstmaten

Vetpercentage, vetmassa, vetvrije massa, lichaamsgewicht, BMI

Beperkingen

Zeer heterogene populatie van kinderen tot ouderen en sterk uiteenlopende protocollen; wisselende meetmethoden voor lichaamssamenstelling; caloriebeperking en therapietrouw slecht gecontroleerd of gerapporteerd in veel trials; bescheiden absolute effecten voor vetverlies.

Originele bron

DOI: 10.1111/obr.13428 · PMID: 35187754