Voeding
A · Hoog vertrouwenInternational society of sports nutrition position stand: diets and body composition
Wat dit betekent
Bevestigt onze voedingslijn: geen enkel dieet is universeel beter, maar een gematigd tekort, voldoende eiwit en doorlopende krachttraining behouden spiermassa het best.
Aragon AA, Schoenfeld BJ, Wildman R, Kleiner S, VanDusseldorp T, Taylor L, Earnest CP, Arciero PJ, Wilborn C, Kalman DS, Stout JR, Willoughby DS, Campbell B, Arent SM, Bannock L, Smith-Ryan AE, Antonio J · 2017 · Journal of the International Society of Sports Nutrition
Wat betekent deze rating?
Meerdere consistente meta-analyses of een position stand. Voldoende basis voor een vaste keuze in de begeleiding.
Bevindingen
Caloriebeperking drijft vetverlies; hoe hoger het uitgangsvetpercentage, hoe agressiever het tekort mag zijn. Langzamer gewichtsverlies behoudt meer spiermassa. Eiwit op 2,3-3,1 g/kg vetvrije massa/dag tijdens een tekort en krachttraining behouden spiermassa het best; geen enkel dieettype is universeel superieur.
Voor wie geldt dit
Algemene en sportende populaties
Waar u op moet letten
Position stand gebaseerd op het bewijs dat destijds beschikbaar was; sommige onderdelen zijn inmiddels bijgewerkt door nieuwer onderzoek.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Position stand
Interventie
N.v.t. (position stand)
Uitkomstmaten
Lichaamssamenstelling, gewichtsverlies, vetvrije massa
Originele bron
DOI: 10.1186/s12970-017-0174-y
Bekijk de publicatie →