Training & beweging
A · Hoog vertrouwenWat training doet voor gewicht en vetmassa bij overgewicht
Onderwerp: Effect of exercise training on weight loss, body composition changes, and weight maintenance in adults with overweight or obesity: An overview of 12 systematic reviews and 149 studies
Wat dit betekent
Training gaf 1,5 tot 3,5 kilo meer gewichtsverlies en 1,3 tot 2,6 kilo meer vetverlies dan geen training. Op het behouden van het lagere gewicht werd geen effect gevonden.
Bellicha A, van Baak MA, Battista F, Beaulieu K, Blundell JE, Busetto L, Carraça EV, Dicker D, Encantado J, Ermolao A, Farpour-Lambert N, Pramono A, Woodward E, Oppert JM · 2021 · Obesity Reviews
Wat betekent deze rating?
Meerdere consistente meta-analyses of een position stand. Voldoende basis voor een vaste keuze in de begeleiding.
Bevindingen
Training leidde tot significant gewichtsverlies, vetverlies en minder visceraal vet. Krachttraining was het meest effectief voor behoud van vetvrije massa, en de combinatie van training en dieet was superieur aan dieet alleen — vooral belangrijk voor gewichtsbehoud op lange termijn.
Voor wie geldt dit
Volwassenen met overgewicht of obesitas.
Omvang van het onderzoek
12 overzichtsstudies met samen 149 onderzoeken.
Waar u op moet letten
Het aantal deelnemers staat niet in de samenvatting. Voor het vasthouden van het gewicht was er maar 1 overzichtsstudie beschikbaar.
Praktische conclusie voor REZA
Onderbouwt waarom we trainen niet stoppen zodra het gewicht eraf is: training blijkt cruciaal voor het vasthouden van het resultaat op de lange termijn.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Overzichtsstudie
Populatie
12 systematische reviews, 149 studies; volwassenen met overgewicht/obesitas
Interventie
Verschillende trainingsvormen (cardio, krachttraining, concurrent, HIIT)
Uitkomstmaten
Gewichtsverlies, vetverlies, visceraal vet, gewichtsbehoud
Beperkingen
Overzicht van reviews; heterogeniteit tussen de onderliggende systematische reviews; wisselende trainingsprotocollen.
Originele bron
DOI: 10.1111/obr.13256
Bekijk de publicatie →Resistance training as a key strategy for high-quality weight loss in men and women
Volgende onderzoek →Effects of Calorie Restriction With and Without Strength, Endurance or Mixed Training on Fat-Free and Skeletal Muscle Mass in Overweight or Obese Individuals: A Systematic Review With Pairwise Meta-Analysis and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Studies
Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.