Prestatie
B · Redelijk vertrouwenHoger trainingsvolume bij postmenopauzale en oudere vrouwen
Wat dit betekent
Beide groepen kregen meer spiermassa dan wie niet trainde. Bij veel trainingsvolume was dat ongeveer 1.3 kg, bij weinig volume ongeveer 0.9 kg. Het effect van veel volume was groter.
Nunes PRP, Kassiano W, Castro-e-Souza P, Camilo BF, Cristina-Souza G, Vieira-Souza LM, Cyrino ES, Carneiro MADS · 2024 · Archives of Gerontology and Geriatrics 124:105474
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Meer trainingsvolume hangt in deze groep samen met meer spiergroei over het hele lichaam.
Voor wie geldt dit
Vrouwen na de overgang (45 jaar of ouder) en oudere vrouwen (60 jaar of ouder) die krachttraining voor het hele lichaam deden.
Omvang van het onderzoek
Veertien gerandomiseerde onderzoeken met een controlegroep; het totale aantal deelnemers staat niet in de samenvatting.
Waar u op moet letten
De zekerheid van het bewijs is laag en bij bijna alle studies waren er twijfels over de opzet. Het verschil tussen veel en weinig volume is niet rechtstreeks getest.
Praktische conclusie voor REZA
Relevant bij vrouwen rond en na de overgang, een groep die vaak te voorzichtig wordt getraind.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Secundaire analyse van een systematische review met meta-analyse
Originele bron
DOI: 10.1016/j.archger.2024.105474 · PMID: 38744142
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.