Prestatie
B · Redelijk vertrouwenKrachttraining en het risico op ernstige ziekten en overlijden
Onderwerp: Spierversterkende activiteit en risico op ernstige aandoeningen
Wat dit betekent
Wie spierversterkende oefeningen deed, had een 10 tot 17 procent lager risico op overlijden, hart- en vaatziekten, kanker en diabetes. Het laagste risico lag rond 30 tot 60 minuten per week.
Momma H, Kawakami R, Honda T, Sawada SS · 2022 · British Journal of Sports Medicine 56(13):755-763
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Spierversterkende activiteit hangt samen met een lager risico op en lagere sterfte door verschillende ernstige aandoeningen.
Voor wie geldt dit
Volwassenen van 18 jaar en ouder zonder ernstige aandoeningen.
Waar u op moet letten
Het gaat om verbanden, geen bewezen oorzaak. Boven ongeveer 60 minuten per week nam het voordeel niet verder toe, dus of meer training extra oplevert, is onduidelijk.
Praktische conclusie voor REZA
We gebruiken dit als argument om krachttraining serieus te nemen, en we noemen de beperking erbij. Elke belofte over ziektepreventie richting een individuele cliënt gaat verder dan dit onderzoek toelaat.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Systematische review met meta-analyse van cohortonderzoek
Beperkingen
Dit is observationeel onderzoek. Het toont samenhang, geen oorzakelijk verband. Mensen die krachttraining doen verschillen mogelijk op meer punten van mensen die dat niet doen.
Originele bron
DOI: 10.1136/bjsports-2021-105061 · PMID: 35228201
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.