Prestatie
B · Redelijk vertrouwenKrachttraining en groei van de bovenbeenspieren bij 65-plussers
Onderwerp: Spiergroei in de benen bij ouderen na krachttraining
Wat dit betekent
Krachttraining gaf meer hypertrofie (spiergroei) van de bovenbeenspieren, gemeten aan de hele spier en aan de spiervezels. De magere beenmassa veranderde niet aantoonbaar.
de Santana DA, Scolfaro PG, Marzetti E, Cavaglieri CR · 2024 · Experimental Gerontology 198:112639
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
In hoeverre de beenspieren van ouderen reageren op krachttraining en welke factoren dat beïnvloeden.
Voor wie geldt dit
Volwassenen van 65 jaar en ouder die krachttraining deden onder begeleiding.
Waar u op moet letten
Het aantal sets per week en de leeftijd maakten geen aantoonbaar verschil. Metingen van magere beenmassa lieten de spiergroei mogelijk niet zien.
Praktische conclusie voor REZA
Onderbouwt dat leeftijd geen reden is om de belasting laag te houden. Beenkracht blijft trainbaar.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Systematische review, meta-analyse en meta-regressie van RCT's
Originele bron
DOI: 10.1016/j.exger.2024.112639 · PMID: 39579806
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.