Prestatie
A · Hoog vertrouwenBeweging, sterfte en hart- en vaatziekten: hoeveel is genoeg
Onderwerp: Physical Activity, All-Cause and Cardiovascular Mortality, and Cardiovascular Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis of Multiple Health Outcomes
Wat dit betekent
Elke hoeveelheid matige tot intensieve beweging hing samen met minder sterfte en hart- en vaatziekten dan geen beweging. Wie de richtlijn van 2008 haalde, zat op ongeveer 75% van het grootste gemeten verschil.
Kraus WE, Powell KE, Haskell WL, Janz KF, Campbell WW, Jakicic JM, Troiano RP, Sprow K, Torres A, Piercy KL, 2018 PHYSICAL ACTIVITY GUIDELINES ADVISORY COMMITTEE* · 2019 · Medicine & Science in Sports & Exercise
Wat betekent deze rating?
Meerdere consistente meta-analyses of een position stand. Voldoende basis voor een vaste keuze in de begeleiding.
Bevindingen
Een overkoepelende review van systematische reviews, meta-analyses en gepoolde analyses (2006 tot maart 2018) vond dat matig tot intensieve lichaamsbeweging samenhangt met lagere totale sterfte, lagere sterfte door hart- en vaatziekten en minder hart- en vaatziekten. Het voordeel begint al bij ongeveer een derde van de richtlijnhoeveelheid; wie de richtlijn haalt, bereikt ongeveer 75% van het maximale voordeel. Meer bewegen dan de richtlijn geeft extra, maar steeds kleinere winst.
Voor wie geldt dit
Volwassenen, vooral uit de Amerikaanse bevolking, met beweging zoals die door deelnemers zelf werd opgegeven.
Omvang van het onderzoek
Overzicht van bestaande overzichtsstudies en samengevoegde analyses, gepubliceerd van 2006 tot maart 2018.
Waar u op moet letten
Het gaat om samenhangen, en beweging werd meestal door deelnemers zelf opgegeven. Boven de richtlijn leverde extra beweging steeds minder extra verschil op.
Praktische conclusie voor REZA
Onderbouwt dat elke stap richting de beweegrichtlijn telt, ook voor wie nu weinig beweegt. Over krachttraining specifiek zegt deze review niets; daarvoor staan andere bronnen in de bibliotheek.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Overzichtsstudie
Populatie
Systematische reviews, meta-analyses en gepoolde analyses; volwassen algemene bevolking
Interventie
Verschillende niveaus van fysieke activiteit
Uitkomstmaten
Totale sterfte, hart-/vaatsterfte, hart- en vaatziekte-incidentie
Beperkingen
Overzicht van reviews; observationele gegevens, grotendeels op basis van zelfgerapporteerde beweging; wisselende definities van lichaamsbeweging.
Originele bron
DOI: 10.1249/MSS.0000000000001939 · PMID: 31095084
Bekijk op PubMed →Objectively Assessed Cardiorespiratory Fitness and All-Cause Mortality Risk: An Updated Meta-analysis of 37 Cohort Studies Involving 2,258,029 Participants
Volgende onderzoek →The compatibility of concurrent high intensity interval training and resistance training for muscular strength and hypertrophy: a systematic review and meta-analysis
Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.