Training & beweging
B · Redelijk vertrouwenExcentrisch krachttrainen versus gewoon krachttrainen bij ouderen
Onderwerp: The effects of eccentric versus traditional resistance training on muscle strength, power, hypertrophy, and functional performance in older adults: A systematic review with multilevel meta-analysis of randomized controlled trials
Wat dit betekent
Excentrische training, waarbij de nadruk ligt op het afremmen van het gewicht, gaf iets meer krachtwinst dan gewone krachttraining (SMD 0,27). Voor functioneren, spierkracht-snelheid en spiergroei was er geen verschil.
Chaabene H, Müller P, Dhahbi W, Königstein K, Taubert M, Markov A, Lehmann N · 2026 · Ageing Research Reviews
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Excentrische krachttraining leverde bij oudere volwassenen grotere kracht- en vermogenswinst op dan traditionele training. De verschillen in hypertrofie waren minder duidelijk, terwijl verbetering van functioneel presteren juist in het voordeel van excentrische training uitviel.
Voor wie geldt dit
Gezonde ouderen.
Waar u op moet letten
Het voordeel voor kracht was klein. Beide vormen verbeterden kracht en functioneren, maar geen van beide gaf duidelijke spiergroei of meer spierkracht-snelheid.
Praktische conclusie voor REZA
Voor oudere cliënten die net iets meer uit hun programma willen halen: excentrisch benadrukte training gaf grotere kracht-, vermogens- en functionele winst dan traditionele training.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
Oudere volwassenen; RCT's die excentrische vs. traditionele krachttraining vergelijken
Interventie
Excentrische krachttraining vs. traditionele concentrisch/excentrische krachttraining
Uitkomstmaten
Spierkracht, vermogen, hypertrofie, functioneel presteren
Beperkingen
Heterogeniteit in excentrische protocollen; beperkt aantal studies; wisselende leeftijdsranges.
Originele bron
DOI: 10.1016/j.arr.2025.102933 · PMID: 41192799
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.