Training & beweging
BBody Recomposition: Can Trained Individuals Build Muscle and Lose Fat at the Same Time?
Barakat C, Pearson RE, Escalante G, Campbell BI, Galvan E, Schroeder J, Smith RW, Renteria I, Munoz CX · 2020 · Strength and Conditioning Journal
REZA evidence rating B: Redelijk vertrouwen
Methodologie
Systematische review
Populatie
19 studies; getrainde en ongetrainde individuen
Interventie
Krachttraining met verschillende voedingsstrategieën
Bevindingen
Lichaamsrecompositie (tegelijk spier opbouwen en vet verliezen) is mogelijk, vooral bij ongetrainde, mensen met overgewicht of mensen die na een pauze weer beginnen. Getrainde individuen kunnen het ook, maar in kleinere mate — hoge eiwitinname, krachttraining en een gematigd energietekort zijn de sleutel.
Uitkomstmaten
Gelijktijdige verandering in vetmassa en vetvrije massa
Beperkingen
Heterogeniteit; wisselende definities van recompositie; beperkt aantal RCT's.
Originele bron
DOI: 10.1519/SSC.0000000000000584
Bekijk de publicatie →