Acute Effects of Various Stretching Techniques on Range of Motion: A Systematic Review with Meta-Analysis

Methodologie

Meta-analyse

Populatie

RCT's en gecontroleerde trials; gezonde volwassenen

Interventie

Eenmalig statisch, dynamisch, ballistisch of PNF-rekken vs. controle

Bevindingen

Alle rekmethoden vergrootten de bewegingsuitslag acuut. Statisch rekken had het meest consistente effect, dynamisch rekken werkte ook goed en is mogelijk geschikter als warming-up. PNF-rekken gaf de grootste winst in bewegingsuitslag maar vereist een partner; de effecten waren over het geheel klein.

Uitkomstmaten

Gewrichtsbewegingsuitslag

Beperkingen

Alleen acute effecten; chronische adaptatie niet gemeten; heterogeniteit in rekprotocollen.

Originele bron

DOI: 10.1186/s40798-023-00652-x