Effects of Protein Supplementation in Older Adults Undergoing Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis

Methodologie

Meta-analyse

Populatie

9 RCT's, 462 oudere volwassenen van 61-79 jaar

Interventie

Krachttraining + eiwitsuppletie vs. krachttraining + placebo/geen suppletie

Bevindingen

Bij oudere volwassenen gaf eiwitsuppletie slechts een klein extra voordeel voor vetvrije massa en geen significant extra voordeel voor spiermassa of kracht bovenop krachttraining alleen — de trainingsprikkel zelf domineert. Dit weerlegt het routinematig voorschrijven van eiwitsupplementen aan oudere krachtsporters.

Uitkomstmaten

Vetvrije massa, spiermassa, spierkracht

Beperkingen

Slechts 9 RCT's; lage methodologische kwaliteit van de opgenomen studies; heterogene suppletietypen/doseringen; gebruikelijke eiwitinname vaak niet gecontroleerd.

Originele bron

DOI: 10.1007/s40279-014-0269-4 · PMID: 25355074