Voeding
B · Redelijk vertrouwenExtra eiwit bij krachttraining voor ouderen
Onderwerp: Effects of Protein Supplementation in Older Adults Undergoing Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis
Wat dit betekent
Extra eiwit naast krachttraining gaf een kleine toename van de vetvrije massa (SMD 0,23). Op spiermassa en spierkracht werd geen duidelijk verschil gevonden.
Finger D, Goltz FR, Umpierre D, Meyer E, da Rosa LHT, Schneider CD · 2015 · Sports Medicine
Wat betekent deze rating?
Een goede systematische review met kanttekeningen, of consistente aanwijzingen met beperkte omvang.
Bevindingen
Bij oudere volwassenen gaf eiwitsuppletie slechts een klein extra voordeel voor vetvrije massa en geen significant extra voordeel voor spiermassa of kracht bovenop krachttraining alleen — de trainingsprikkel zelf domineert. Dit weerlegt het routinematig voorschrijven van eiwitsupplementen aan oudere krachtsporters.
Voor wie geldt dit
Ouderen van gemiddeld 60 jaar en ouder die minstens 6 weken krachttraining deden; gemiddelde leeftijd 61 tot 79 jaar.
Waar u op moet letten
De eiwitschema's verschilden sterk in bron, hoeveelheid en tijdstip. De kwaliteit van de studies was meestal laag en over de oudste ouderen is weinig bekend.
Praktische conclusie voor REZA
Reden om bij oudere cliënten niet standaard een eiwitsupplement voor te schrijven: de training zelf is de belangrijkste driver, een supplement voegt weinig toe zolang de voeding op orde is.
Methode en bronvermelding bekijken
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
9 RCT's, 462 oudere volwassenen van 61-79 jaar
Interventie
Krachttraining + eiwitsuppletie vs. krachttraining + placebo/geen suppletie
Uitkomstmaten
Vetvrije massa, spiermassa, spierkracht
Beperkingen
Slechts 9 RCT's; lage methodologische kwaliteit van de opgenomen studies; heterogene suppletietypen/doseringen; gebruikelijke eiwitinname vaak niet gecontroleerd.
Originele bron
DOI: 10.1007/s40279-014-0269-4 · PMID: 25355074
Bekijk op PubMed →Deze informatie is algemene educatie over wetenschappelijk onderzoek. Ze is geen persoonlijk medisch advies en vervangt geen diagnose of behandeling door een arts of andere zorgprofessional. Heeft u klachten, een aandoening of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw huisarts of behandelaar voordat u uw training of voeding aanpast.