← Terug naar de evidence library
Training & beweging
BThe Effects of Creatine Supplementation Combined with Resistance Training on Regional Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review with Meta-Analysis
Burke R, Piñero A, Coleman M, Mohan A, Sapuppo M, Augustin F, Aragon AA, Candow DG, Forbes SC, Swinton P, Schoenfeld BJ · 2023 · Nutrients
REZA evidence rating B: Redelijk vertrouwen
Methodologie
Meta-analyse
Populatie
RCT's van creatine + krachttraining vs. placebo + krachttraining; gezonde volwassenen
Interventie
Creatine monohydraat + krachttraining vs. placebo + krachttraining
Bevindingen
Creatinesuppletie gaf een kleine maar significante extra toename van regionale spierhypertrofie ten opzichte van placebo, consistent over verschillende lichaamsregio's.
Uitkomstmaten
Regionale spierhypertrofie (boven- en onderlichaam)
Beperkingen
Heterogeniteit; wisselende creatinedoseringen/-protocollen; merendeel ongetraind; wisselende meetmethoden.
Originele bron
DOI: 10.3390/nu15092116
Bekijk de publicatie →